Chúng ta nên uống bao nhiêu nước?
Giữ đủ nước là điều quan trọng. Tất cả chúng ta đều đã nghe câu ngạn ngữ khuyên chúng ta, để có sức khỏe tối ưu, hãy uống tám cốc nước 8 oun...
https://maylocnuocnhapkhauhan.blogspot.com/2021/06/chung-ta-nen-uong-bao-nhieu-nuoc.html
Giữ đủ nước là điều quan trọng. Tất cả chúng ta đều đã nghe câu ngạn ngữ khuyên chúng ta, để có sức khỏe tối ưu, hãy uống tám cốc nước 8 ounce mỗi ngày. Một số người trong chúng ta đã thực hiện lời khuyên này theo đúng nghĩa đen, bao gồm cả anh trai tôi, người sẽ xếp đúng tám cốc nước đầy chính xác là 8 ounce và giảm liều lượng H2O hàng ngày của mình trong tình trạng sức khỏe điên cuồng. Tôi chắc chắn rằng đó không phải là những gì những người tạo ra hướng dẫn này dự định khi đo lường những gì cần uống mỗi ngày.
Tôi tin rằng đó chỉ là một cách dễ dàng để ghi nhớ lượng nước phù hợp. Mặc dù đó là một khởi đầu tuyệt vời, nhưng việc tối ưu hóa lượng nước tiêu thụ của bạn cần phải đào sâu hơn một chút. Lời khuyên cũ đó có đúng không? Trong bài đăng này, chúng tôi sẽ cho bạn biết câu trả lời thực sự về lượng nước bạn cần.
Có một số yếu tố cần xem xét khi xác định uống bao nhiêu ounce nước trong một ngày, bao gồm tuổi tác, giới tính, sức khỏe, mức độ hoạt động và khu vực bạn sống.
Hãy nhớ rằng đây là tổng lượng nước, trong đó không quá 20% đến từ thực phẩm và các nguồn nước giải khát khác như cà phê và sữa. Tóm lại, 80% số tiền được liệt kê ở trên phải là từ những thứ tốt - lên thẳng H20.
Lượng nước bạn uống một ngày nên được điều chỉnh thêm theo lịch trình tập luyện của bạn. Khi bạn đổ mồ hôi, lượng chất lỏng của bạn giảm nhanh chóng và phải được thay thế phù hợp. Chúng tôi đề xuất thêm 12 ounce vào những ngày đổ mồ hôi. Thêm vào đó, điều này sẽ giúp giảm cân!
Ngoài ra, nếu bạn sống, làm việc hoặc vui chơi ở khu vực nóng, ẩm hoặc độ cao, cũng nên bổ sung trước khi các dấu hiệu mất nước xuất hiện. Một yếu tố khác ảnh hưởng đến nhu cầu hydrat hóa của bạn là sức khỏe của bạn. Nếu bạn đang bị sốt hoặc cảm cúm, lượng nước cao là điều cần thiết để giữ cho cơ thể bạn đủ khỏe để chống lại nhiễm trùng. Cuối cùng, phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú nên cân nhắc việc uống nhiều nước hơn mỗi ngày.
Hãy biết rằng những quy tắc này không được thiết lập bằng đá. Nếu bất kỳ điều kiện cụ thể nào áp dụng cho bạn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn thêm. Những gì chúng tôi nhận được là, khi nói đến lượng nước bạn nên uống, câu trả lời đúng là duy nhất cho mỗi người. Có thể, nhưng hiếm khi uống quá nhiều nước, vì vậy đừng coi nhiều hơn là tốt hơn trong mọi tình huống.
Bạn nên uống bao nhiêu nước?
Một hướng dẫn dễ dàng khác để tính lượng nước của bạn là công thức sau:
Trọng lượng x 0,67 = ounce bạn nên uống trong một ngày
Tham khảo: Mua máy lọc nước điện giải chĩnh hãng?
Tôi thích phương pháp này vì nó tự động tính đến sự khác biệt về trọng lượng chứ không phải là quy đổi chung chung giữa nam và nữ. Tôi sẽ không tiết lộ cân nặng của mình như bất kỳ phụ nữ thích hợp nào, nhưng tôi sẽ nói với bạn rằng lượng nước phù hợp mỗi ngày đối với tôi cao hơn một chút so với khuyến nghị của Phòng khám.
Mẹo để duy trì độ ẩm tối ưu
Bây giờ bạn đã biết bạn nên uống bao nhiêu nước trong một ngày, bạn có thể đang nghĩ, làm thế nào để tôi nhớ uống nhiều nước đó? Tôi đảm bảo với bạn, nó sẽ trở thành một yếu tố không cần thiết sau một vài tuần kết hợp một vài thói quen dễ dàng vào cuộc sống của bạn, bao gồm
Uống một cốc nước ngay khi thức dậy mỗi ngày. Cơ thể bạn đã mất đi một lượng lớn hydrat hóa suốt đêm, hãy tử tế và thay thế nó kịp thời.
Luôn giữ bên mình một chai nước có thể tái sử dụng, đặc biệt là ở bàn làm việc hoặc khi bạn đi du lịch. Cuối cùng, bạn sẽ cảm thấy khỏa thân nếu không có nó.
Hãy thử nhấp một ngụm hoặc đổ đầy chai nước của bạn tại mỗi vòi phun nước mà bạn đi qua. Đây là cách chắc chắn để uống đủ lượng nước mỗi ngày.
Uống một cốc nước trong mỗi bữa ăn và để nó cao hơn một chút, hãy giữ một bình ướp lạnh ở bàn, sẵn sàng để nạp lại.
Tất cả những nỗ lực này để uống đủ lượng nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn hoạt động như dự kiến của bản chất. Bạn sẽ nhận được vô số lợi ích về sức khỏe từ làn da tươi sáng đến trái tim hạnh phúc và các khớp xương được bôi trơn đầy đủ.
